新手网球握拍的5种正确方法

     喜欢打网球的人都知道，打好网球除了一万小时的训练,更重要的是打球的正确姿式，尤其是正确的握拍姿式。下面就简单说下网球正确握球拍的方法。

图一 网球拍柄棱位的命名—食指的肉枕

　　网球握拍的方法与击球动作有关，球拍是击球者手臂的延伸和手掌的扩大，每个击球动作都是由手臂、手腕、手指相互配合用力来完成的，所以想要打好网球，正确握拍的姿式是非常重要的。

　　1.大陆式握拍

　　大陆式握拍是业界内公认最好的握拍方式。方法是“V”字形虎口对准拍柄上平面与左上斜面的交界线处，手掌根部贴住右上平面，拇指直伸围住拍柄，食指第三指节紧贴在右上斜面上。

　　大陆式握法有正反手握拍法，正手握拍是用左手先握住拍颈，使拍子与地面垂直，然后手掌也垂直于地面，成握手姿式。

　　反手握拍是用左手握拍顺时针方向旋转，使拇指与食指成“V”形，对准拍柄左上斜面与左垂直面的中间线。用手掌根压住拍柄的左上斜面，拇指贴在左垂直面上，食指下关节压在右上斜面上。

　　大陆式握法的优点与缺点

　　优点：适用于发球网前截击，扣球和防卫性的打法，亦可正、反手抽击，削(切)球，亦无须在正、反手之间切换，所以大多数网球选手都会选择这种方法来练。这种方式灵活性很高，对于网前截击。

　　缺点：这种握法对球员击球的稳定性和准确性都很高，尤其是打上旋球时，是非常难打了，所以新手用大陆式球拍握法的话，一定要多练习自己的准确性。

图二 大陆式握拍—食指下肉枕压着右上方的斜面（2号位）

　　2.东方式握拍

　　和大陆式握拍法一样，东方式手握网球拍也分正手和反手两种网球拍握法。东方式正手握网球拍法的姿式就像我们和人握手的方式一样，先把手平贴在拍面上，保持手掌与拍面平行，手顺着拍面滑下来到拍柄上，手握紧拍柄。大拇指与食指形成的“V”字形虎口，对准拍柄右上斜面，拇指环绕球拍拍柄至与中指接触，手掌与食指第三指节压住拍柄右垂直面，食指稍离 中指，拍柄底部与手掌根部齐平。

　　东方式反手握网球拍法是用右手握住球拍，顺时针移动四分之一，使“V”字形虎口对准拍柄左上斜面，拇指末节贴住左下斜面，食指第三指节压在右上斜面上。

　　东方式手握网球优点与缺点

　　优点：易学，初学者用这种方式能很快上手。东方式握拍法是公认最容易学的，而且较之大陆式握法法更容易打上旋球和有攻击性的平击球。一般站网前的网球选手都会选择这种握拍法。

　　缺点：这种握法虽然对于打攻击球和上旋球有优势，但由于站的位置离对手比较近，对处理离地面较高的回球就不好处理。也不利打底线拉锯战。

图三 东方式握拍—食指下肉枕压住拍柄右垂直面（3号位）

   　3.半西方式握拍

　　半西方式手握网球拍方法是将“V”字形虎口对准拍柄左上斜面与右垂直面的交界线处。

　　半西方式手握网球拍优点与缺点

　　优点：一般底线型选手经常用的握拍方法，这种方法，比较容易打上旋球，因为这个握法打球比较稳定，能更好的控制球的落点。对处理离地面较高的球十分奏效，因为击球区离地面更高和离身体更前面的位置。

　　缺点：不灵活，在比赛过程中，不能更好的转换成其它握拍方式。而且很难处理低球，因为这种握法要求选手要别外把球拍移到球底部把球捞起来。

图四 半西方式握拍—食指肉枕和拍柄右下方的斜面（4号位）接触

　　4.西方式握拍

　　西方式手握网球拍方法是将“V”字形虎口对准拍柄的右垂直面，正反手用同一拍面击球。

　　西方式手握网球拍优点与缺点

　　优点：西方式手握拍法可以打出又高又强有力的上旋球，让对手停留下底线以外。新手和老手都可以采用这种握拍法。

　　缺点：西方式握拍法容易打高球，但对于低球，打起来就比较困难了。这种握拍对网球选手的腕力和挥拍速度的要求很高，因为只能这样，打上旋球时，才能更快速有力的制住对手。这种方式也不适用于网前截击。有一点要特别注意，采用西方式握拍法打高球时，要选择比较软的草地球场。防止大力挥拍时运动员有受伤。

图五 西方式握拍—食指下肉枕压住拍柄柄的正下部（5号位）

　　5.双手反握拍

　　双手反握网球拍是在东方式握拍法的方式上，左手再握在右手的上方，与拍柄对齐，形成双手反握网球拍的方式。

　　双手反握网球拍优点与缺点

　　优点：对于初学者或者力量不足的新手来说，双手反握网球的方式有利于反手击球，增强了挥拍以及发上旋球的力量。打远球更容易。反握拍发球使得打出的球形不易于被对方看出。

　　缺点：双手反握网球拍对于网球选手步法的精确要求非常好

图六 双手反手—右手是东方式反拍握法 左手作东方式正拍握拍法